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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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徐碧云 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
睡眠障礙科
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壓力大總想吃東西，可通過轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)節(jié)飲食、放松身心等方式調(diào)節(jié)情緒。 1.轉(zhuǎn)移注意力：做喜歡的事情，如閱讀、繪畫、聽音樂等，將注意力從食物上轉(zhuǎn)移開。 2.規(guī)律運動：進行適當?shù)挠醒踹\動，像跑步、游泳、騎自行車，能促進身體分泌內(nèi)啡肽，改善情緒。 3.調(diào)節(jié)飲食：選擇富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物，增加飽腹感，減少食欲。 4.社交互動：與朋友、家人交流，分享感受，釋放壓力，避免因壓力而過度進食。 5.放松身心：嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，緩解緊張情緒，減輕壓力。 壓力大時總想吃東西是常見現(xiàn)象，可通過上述方法調(diào)節(jié)情緒。若情況嚴重，建議尋求心理咨詢科專業(yè)人員幫助。
2025-05-05 22:38
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