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女孩來(lái)月經(jīng)后，可通過(guò)均衡飲食、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素、保持良好心態(tài)等方式助力長(zhǎng)高。 1. 均衡飲食：保證攝入各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等，多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等。 2. 充足睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，所以要保證每天有足夠的睡眠時(shí)間，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：像跳繩、籃球、游泳等運(yùn)動(dòng)，能刺激骨骼生長(zhǎng)板，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，建議每周進(jìn)行一定次數(shù)的運(yùn)動(dòng)。 4. 補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素：可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鈣、維生素D等，有助于骨骼健康發(fā)育。 5. 保持良好心態(tài)：長(zhǎng)期處于焦慮、緊張等不良情緒中，可能影響生長(zhǎng)激素分泌，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。 女孩來(lái)月經(jīng)后仍有長(zhǎng)高的可能，通過(guò)上述多種方式綜合作用，能為長(zhǎng)高創(chuàng)造有利條件。若對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，可到正規(guī)醫(yī)院咨詢(xún)。