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運(yùn)動(dòng)搭配飲食控制血糖至6.5，可從有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、高纖維食物、低GI食物、規(guī)律進(jìn)餐等方面入手。 1. 有氧運(yùn)動(dòng)：如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)身體對胰島素的敏感性，幫助身體更有效地利用血糖，降低血糖水平。 2. 力量訓(xùn)練：包括舉重、俯臥撐等，可增加肌肉量，肌肉在運(yùn)動(dòng)和休息時(shí)都能消耗更多的葡萄糖，有助于穩(wěn)定血糖。 3. 高纖維食物：像全麥面包、燕麥、蔬菜等，纖維可以延緩碳水化合物的吸收，避免血糖快速上升。 4. 低GI食物：如豆類、蘋果、櫻桃等，低GI食物消化吸收相對較慢，能使血糖較為平穩(wěn)地升高。 5. 規(guī)律進(jìn)餐：定時(shí)定量進(jìn)食，避免過度饑餓或暴飲暴食，有助于維持血糖的穩(wěn)定。 通過合理的運(yùn)動(dòng)和科學(xué)的飲食搭配，能較好地控制血糖。但每個(gè)人的身體狀況不同，若血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院內(nèi)分泌科就診，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。