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尿酸高的人可通過合理安排一日三餐降低尿酸，可選擇低嘌呤主食、多吃蔬菜水果、選擇低脂蛋白質(zhì)、控制油脂攝入、保證充足飲水等。 1. 選擇低嘌呤主食：如大米、玉米、小麥等，避免吃高嘌呤的粗糧，像麥麩等。 2. 多吃蔬菜水果：大部分蔬菜水果屬于低嘌呤食物，且富含維生素和膳食纖維，如黃瓜、西紅柿、蘋果等，可促進(jìn)尿酸排泄。 3. 選擇低脂蛋白質(zhì)：可選擇牛奶、雞蛋等優(yōu)質(zhì)低嘌呤蛋白質(zhì)食物，適量食用豆類及豆制品。 4. 控制油脂攝入：以植物油為主，減少動(dòng)物油脂的攝入，避免油炸、油煎食物。 5. 保證充足飲水：每日飲水2000毫升以上，可促進(jìn)尿酸排出體外，可選擇白開水、淡茶水等。 通過合理的三餐飲食搭配，尿酸高的人能在一定程度上降低尿酸水平。但飲食調(diào)整只是一方面，若尿酸過高或持續(xù)不降，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。