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為家人準(zhǔn)備高雌激素食物，可選擇大豆及豆制品、蜂王漿、堅(jiān)果、魚類、洋蔥等。 1.大豆及豆制品：如豆腐、豆?jié){、豆皮等，含有豐富的異黃酮，是一種植物雌激素，能補(bǔ)充人體所需的雌激素。 2.蜂王漿：是一種天然的滋補(bǔ)品，含有微量雌激素，可以適當(dāng)為家人準(zhǔn)備。 3.堅(jiān)果：富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助于雌激素的分泌，像核桃、杏仁等都不錯(cuò)。 4.魚類：富含不飽和脂肪酸，能促進(jìn)雌激素的分泌，常見的有鯽魚、鯉魚等。 5.洋蔥：含有能促進(jìn)雌激素分泌的物質(zhì)，可通過多種烹飪方式為家人制作。 在為家人準(zhǔn)備高雌激素食物時(shí)，可以將這些食物合理搭配，均衡飲食。但如果家人有特殊的健康狀況，應(yīng)先咨詢醫(yī)生的建議。