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職場人忙碌減肥，每天消耗的卡路里達(dá)標(biāo)量受基礎(chǔ)代謝率、活動強(qiáng)度、體重、年齡、性別等因素影響。 1. 基礎(chǔ)代謝率：每個(gè)人基礎(chǔ)代謝率不同，基礎(chǔ)代謝率高的人，維持身體基本功能消耗的能量多，減肥時(shí)每日需額外消耗的也較多。 2. 活動強(qiáng)度：職場人工作若以久坐為主，活動強(qiáng)度低，額外消耗的卡路里少；若工作中體力勞動多，活動強(qiáng)度大，消耗卡路里就多。 3. 體重：體重較重者，身體運(yùn)動時(shí)需消耗更多能量，減肥時(shí)每日消耗的達(dá)標(biāo)量相對較高。 4. 年齡：一般年齡越大，新陳代謝越慢，身體消耗能量的能力下降，達(dá)標(biāo)消耗的卡路里會減少。 5. 性別：通常男性肌肉含量比女性高，基礎(chǔ)代謝率相對較高，減肥時(shí)每日消耗的達(dá)標(biāo)量可能比女性多。 綜合來看，一般職場人減肥每天額外消耗 500 - 1000 卡路里較合適，但具體達(dá)標(biāo)量需結(jié)合上述多種因素判斷。建議制定科學(xué)合理的減肥計(jì)劃，確保健康減肥。