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維生素D3對人體十分重要，能促進(jìn)鈣吸收。富含維生素D3的食物主要有魚類、蛋類、乳制品等。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.魚類：如鱈魚魚肝油、鮭魚、鯖魚、金槍魚、沙丁魚等，是維生素D3的優(yōu)質(zhì)來源。
2.蛋類：蛋黃中含有一定量的維生素D3。
3.乳制品：奶酪中的維生素D3含量也較為可觀。
4.動物肝臟：牛肝等動物肝臟也能提供部分維生素D3。
5.強化食品：某些經(jīng)過維生素D3強化的食品，如強化牛奶、強化谷物等。
日常飲食中適當(dāng)攝入這些食物，有助于補充維生素D3，但也要注意飲食均衡。

你好，維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營養(yǎng)強化食品。植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要來源于動物性食物。維生素D的來源與其他營養(yǎng)素略有不同，除了食物來源之外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經(jīng)常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射，預(yù)防維生素D的缺乏。希望我的回答對你有幫助。