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缺乏維生素 E 可通過飲食、補充劑、藥物等方式補充。常見的有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、服用維生素 E 膠囊、使用富含維生素 E 的護膚品、適當曬太陽、保持良好作息等。 1. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃富含維生素 E 的食物，如堅果（杏仁、核桃）、植物油（玉米油、葵花籽油）、綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花）等。 2. 服用維生素 E 膠囊：可在醫(yī)生指導下服用維生素 E 軟膠囊、維生素 E 膠丸等。 3. 使用富含維生素 E 的護膚品：有助于皮膚吸收維生素 E，改善皮膚狀況。 4. 適當曬太陽：能促進身體對維生素 E 的吸收和利用。 5. 保持良好作息：規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體處于良好的代謝狀態(tài)，利于維生素 E 的吸收和利用。 總之，補充維生素 E 要根據(jù)自身情況選擇合適的方法。同時，如有相關(guān)疾病或特殊情況，應(yīng)先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導下進行補充。