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維生素 H 又稱生物素，在許多食物和部分藥物中存在。常見的富含維生素 H 的食物有蛋黃、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果、豆類、乳制品等。相關(guān)藥物有維生素 H 片、復(fù)合維生素片、多維元素片等。 1. 蛋黃：蛋黃是維生素 H 的良好來源，其營(yíng)養(yǎng)豐富，易于吸收。 2. 動(dòng)物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含多種維生素和礦物質(zhì)，包括維生素 H。 3. 堅(jiān)果：例如杏仁、核桃，含有一定量的維生素 H，對(duì)身體健康有益。 4. 豆類：像大豆、黑豆，不僅富含蛋白質(zhì)，也包含維生素 H 等營(yíng)養(yǎng)成分。 5. 乳制品：牛奶、酸奶等乳制品可為人體提供維生素 H 及其他重要營(yíng)養(yǎng)。 6. 藥物：維生素 H 片是專門補(bǔ)充維生素 H 的藥物；復(fù)合維生素片和多維元素片通常也含有一定量的維生素 H。 在日常生活中，應(yīng)保持飲食的多樣性，以獲取足夠的維生素 H。如有需要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物補(bǔ)充。但需注意，補(bǔ)充維生素應(yīng)遵循適量原則，避免過量補(bǔ)充。