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哪些食物可以有效增強記憶力

2017-11-08 16:04 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物可以有效增強記憶力

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

以下幾種類型的食物有助于提高記憶力：富含抗氧化物的食物、富含健康脂肪的食物、富含高酪氨酸蛋白的食物、富含水分的飲品以及富含維生素和礦物質(zhì)的食物。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.抗氧化物食物：藍莓、草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜等，可保護大腦。
2.健康脂肪食物：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油等，有益大腦健康。
3.高酪氨酸蛋白食物：乳制品、蛋類、海鮮、大豆等，能激發(fā)大腦能量。
4.補水飲品：水是關(guān)鍵，輕微脫水就會影響大腦功能。
5.維生素和礦物質(zhì)食物：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等，是大腦必需元素。
合理搭配這些食物，有助于為大腦提供營養(yǎng)，增強記憶力。
2017-11-08 17:12

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