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健身減脂時(shí)早餐適宜吃哪些食物

2017-10-13 14:59 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腹瀉

問(wèn)題：

健身減脂時(shí)早餐適宜吃哪些食物

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

郭麗娜副主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

健身減脂早餐的選擇很重要，包括優(yōu)質(zhì)蛋白、復(fù)合碳水、蔬果、低脂奶制品、堅(jiān)果等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.優(yōu)質(zhì)蛋白：如雞蛋、雞胸肉、魚(yú)蝦，能增加飽腹感，促進(jìn)肌肉修復(fù)。
2.復(fù)合碳水：像燕麥、全麥面包、紅薯，提供持久能量。
3.蔬果：例如西蘭花、蘋(píng)果、香蕉，富含維生素和纖維。
4.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)。
5.堅(jiān)果：適量的杏仁、巴旦木，含有健康脂肪和蛋白質(zhì)。
合理搭配這些食物，有助于健身減脂，同時(shí)要注意控制總體熱量攝入。
2017-10-13 15:07

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是腹瀉? 　　正常人一般每日排便一次，個(gè)別患者每日便2～3次或每2～3 d一次，糞便的性狀無(wú)異常也屬正常范圍。正常糞便一般成形，每日排出糞便的平均重量為150～200 g，含水分50%～80%。腹瀉是指腸蠕動(dòng)增快而引起排便次數(shù)增多。糞便稀薄或有膿血、黏液相雜。腹瀉對(duì)機(jī)體有保護(hù)性作用，能將腸內(nèi)有毒和有刺激性的物質(zhì)排出體外。但持續(xù)劇烈腹瀉可造成機(jī)體失水、電解質(zhì)紊亂、酸堿平衡失調(diào)及全身衰竭。查看全文»

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