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針對肥胖的健康飲食建議

2017-10-10 23:11 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

針對肥胖的健康飲食建議

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

肥胖嚴重會增加多種疾病風險，如糖尿病、心血管疾病等。建議及時就醫(yī)評估身體狀況，合理安排飲食。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.控制總熱量：根據(jù)個人情況計算每日所需熱量，保證攝入低于消耗。
2.均衡營養(yǎng)：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的均衡攝入。
3.增加蔬果攝入：富含纖維和維生素，熱量較低。
4.選擇優(yōu)質蛋白：如瘦肉、魚類、豆類等。
5.控制碳水化合物：減少精制米面，增加粗糧。
6.控制油脂攝入：少吃動物油，選擇植物油，適量食用。
7.控制糖分攝入：避免高糖飲料和甜食。
8.規(guī)律進餐：定時定量，避免暴飲暴食。
通過合理的飲食安排，配合適當運動，有助于控制體重，改善健康狀況。但個體差異大，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
2017-10-11 09:18

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