哪些運(yùn)動(dòng)和飲食有助于長(zhǎng)高？
有助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？要想長(zhǎng)高，飲食方面應(yīng)該注重些什么呢？
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回答1
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有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)包括跳繩、籃球、游泳、羽毛球、慢跑等，飲食方面應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入蛋白質(zhì)、鈣、維生素等。 1.運(yùn)動(dòng)方面： 跳繩：能刺激下肢骨骼生長(zhǎng)，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性。 籃球：有較多的跳躍動(dòng)作，利于長(zhǎng)高。 游泳：全身肌肉得到鍛煉，對(duì)脊柱發(fā)育有益。 羽毛球：鍛煉反應(yīng)能力，促進(jìn)骨骼伸展。 慢跑：提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，間接促進(jìn)生長(zhǎng)。 2.飲食方面： 蛋白質(zhì)：如魚(yú)肉、雞肉、豆類，是身體組織的重要構(gòu)成部分。 鈣：牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣，有助于骨骼強(qiáng)化。 維生素：新鮮蔬果中的維生素 C、D 等，促進(jìn)鈣吸收和代謝。 礦物質(zhì)：鋅、鐵等礦物質(zhì)，維持身體正常生理功能。 合理膳食：三餐規(guī)律，避免挑食、暴飲暴食。 總之，想要長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)和飲食的合理搭配至關(guān)重要。同時(shí)，保證充足的睡眠和良好的心態(tài)也對(duì)身高增長(zhǎng)有積極作用。
2024-10-17 16:48
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回答2
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一般來(lái)說(shuō)的話，這個(gè)是沒(méi)有的，想要長(zhǎng)高的話，就主要還是要加強(qiáng)鍛煉才可以。
2024-10-17 16:48
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
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你好，平時(shí)應(yīng)該還是要注意孩子的營(yíng)養(yǎng)的均衡，要適當(dāng)?shù)?，多吃一些牛奶或者是骨頭湯等，含鈣高的食物，要經(jīng)常出去運(yùn)動(dòng)曬太陽(yáng)，有助于長(zhǎng)高。
2024-10-18 02:47
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