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以下這些食物補(bǔ)鋅效果不錯(cuò)，如貝殼類(lèi)海鮮、瘦肉、堅(jiān)果、豆類(lèi)、谷物等。 1.貝殼類(lèi)海鮮：牡蠣、扇貝等富含大量的鋅元素，是補(bǔ)鋅的良好來(lái)源。 2.瘦肉：豬肉、牛肉中的鋅含量較為豐富，且易于人體吸收。 3.堅(jiān)果：像腰果、杏仁等，不僅含鋅，還含有其他對(duì)身體有益的營(yíng)養(yǎng)成分。 4.豆類(lèi)：黑豆、黃豆等豆類(lèi)食物，能為人體補(bǔ)充一定量的鋅。 5.谷物：尤其是全谷物，如糙米、燕麥，也含有一定的鋅。 總之，日常飲食中合理搭配上述食物，有助于滿(mǎn)足身體對(duì)鋅的需求。但如果存在嚴(yán)重的缺鋅癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，你可以多吃肉，魚(yú)，排骨，雞，豬蹄都可以的，要么直接買(mǎi)鈣鋅口服液吃最好。

牡蠣、紫菜、蝦皮、牛肉、動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類(lèi)、核桃、黑芝麻、卷心菜等。如果有缺鋅癥狀，通過(guò)伊分子育辛特來(lái)共同改善是最佳的方法了