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鋅是人體必需的微量元素之一，以下食物富含鋅元素：生蠔、牛肉、豬肝、核桃、杏仁等。 1.生蠔：生蠔是鋅含量較高的食物之一，其鋅含量較為豐富，且容易被人體吸收。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質(zhì)，還含有一定量的鋅，是補充鋅的良好選擇。 3.豬肝：豬肝中的鋅含量也比較可觀，同時還能提供多種維生素和礦物質(zhì)。 4.核桃：核桃作為堅果，含有一定的鋅，并且富含對大腦有益的不飽和脂肪酸。 5.杏仁：杏仁不僅美味，也是補充鋅的食物來源之一。 通過合理攝入上述含鋅豐富的食物，可以滿足身體對鋅的需求，但如果存在嚴重的缺鋅癥狀，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行補充。

一般都是給寶寶吃葡萄糖酸鋅口服液補充，食物補充比較慢哦。

一般情況孩子品，比如海帶紫菜這些，可以補鋅的。

我們?nèi)粘３缘氖澄镏泻\較多的有牡蠣,胰臟,肝臟,血,瘦肉,蛋,粗糧,核桃,花生,西瓜子等,一般蔬菜,水果,糧食均含有鋅.建議平時只要飲食合理安排好，祝健康