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含鋅量較高的食物有生蠔、牛肉、豬肝、核桃、杏仁等。 1.生蠔：生蠔是含鋅量非常高的海鮮，鋅含量豐富，有助于維持身體正常的生理功能。 2.牛肉：牛肉不僅富含蛋白質(zhì)，鋅的含量也較為可觀，對生長發(fā)育和免疫功能有益。 3.豬肝：豬肝是一種常見的動物內(nèi)臟，其中鋅的含量較高，能促進(jìn)新陳代謝。 4.核桃：核桃作為堅果，含有一定量的鋅，還富含不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分。 5.杏仁：杏仁中的鋅有助于維持身體的健康狀態(tài)，同時還具有其他多種營養(yǎng)。 在日常飲食中，適當(dāng)攝入這些含鋅量較高的食物，有助于補充人體所需的鋅元素，維持身體的正常運轉(zhuǎn)。但飲食應(yīng)保持均衡，不可單一依賴某一種食物來補充營養(yǎng)。

含鋅量高的食物：牡蠣，海魚，海蝦，貝類的海產(chǎn)品，豬腎臟，瘦肉，蛋黃，堅果等。每百克食物的含鋅量約為：豬瘦肉3.8克；豬肝4毫克；雞肝5毫克；蛋黃3.4毫克；海帶3.2毫克；魚蝦8克。所以多給寶寶吃鋅含量高的食物，因為每個人對微量元素吸收能力不同，所以吸收能力差的想要快速補鋅的可以吃伊分子鋅硒寶片，蛋白鋅的代表，含鋅量高，吸收效果好。

多的有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。

你好,建議口服葡萄糖酸鋅試試,不要吃味精和雞精,這個容易導(dǎo)致缺鋅.另外多吃瘦肉和蛋黃牡蠣等.能夠吃花生的時候可以多吃花生瓜子堅果類的食物.治療首先找到原因針對原因進(jìn)行治療,另外建議多吃瘦肉和豬肝,蛋黃,牛奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐和血補充鐵和蛋白質(zhì)和多吃蔬菜和水果補充維生素c促進(jìn)鐵的吸收.

為什么有些人總是不分季節(jié)不明原因經(jīng)常生病？而有些人無論天氣突變、流感來襲，還是像甲流、非典等疫情爆發(fā)之時，甚至是經(jīng)常接觸肝炎、肺結(jié)核等傳染性疾病的人群都依然健康？究其原因，都是自身的免疫力發(fā)揮著作用。而最新科學(xué)研究表明：缺鋅會造成抵抗力低下，并引發(fā)其它各種病癥?？茖W(xué)證明：補鋅，可以提高抵抗力，孩子不生病。印度米努·辛格（MeenuSingh）博士的研究發(fā)現(xiàn)：連續(xù)補鋅5個月以上的兒童很少得感冒。這在國內(nèi)臨床中也有同樣發(fā)現(xiàn)，補鋅能夠提高兒童的免疫功能，縮短患病時間。由于缺鋅的孩子抵抗力低下，疾病就會趁虛而入，天氣越來越寒冷干燥、氣溫的陡然下降是催化疾病發(fā)生的外在因素，抵抗力差才是內(nèi)因。如果孩子總愛生病，身體經(jīng)常出些小毛病，這時候，媽媽們就要注意了：你的孩子是不是缺鋅。《傳染病雜志》曾刊登研究結(jié)果稱：無論哪個年齡段的人群，在感冒期間，同時給予補鋅制劑，可以將感冒病程從7天減少到4天，將咳嗽從5天減少到2天。世界衛(wèi)生組織（WHO）/聯(lián)合國兒童基金會（unicef）也聯(lián)合推薦：補鋅可以縮短兒童腹瀉病程，連續(xù)10-14天補鋅可以降低兒童后來3個月內(nèi)的腹瀉發(fā)病率。同時，科研發(fā)現(xiàn)小兒連續(xù)補鋅3個月以上，可以每年減少4次患上呼吸道感染的機率。上述研究成果表明，補鋅，對提高人體抵抗力，使孩子身體健康起著極其關(guān)鍵的作用。對于成人和老人來說，通過補鋅來提高免疫力而抵抗疫病同樣具有意義。4鋅和免疫力編輯哪些食物含鋅高要想孩子不生病，提高免疫力是關(guān)鍵孩子挑食厭食，易生病、一旦生病好的特別慢......這些是孩子免疫力差的典型表現(xiàn)。專家提醒：春夏之交是流行性感冒、細(xì)菌性腹瀉、腮腺炎、帶狀皰疹、肺結(jié)核等流行病逞兇的季節(jié)，孩子不妨多進(jìn)補富含鋅的食物，增強身體的免疫力。因為一直以來，人們習(xí)慣認(rèn)為“鋅”是改善孩子挑食厭食的“功臣”，其實已有科學(xué)研究證明：補鋅可以提高抵抗力，孩子不生?。♂t(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，“補鋅”提高免疫力2011年英國《循證醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫》（TheCochraneLibrary），做過“補鋅提高免疫力”的相關(guān)實驗。實驗數(shù)據(jù)得出：在出現(xiàn)感冒癥狀的第一天就補鋅，能夠有效抑制病情，減輕癥狀；感冒7天以后，與未曾補鋅的患者相比，服用鋅的患者好得更快。由此，證明補鋅能夠緩解嚴(yán)重癥狀，并縮短病程抵抗人體免疫力。人體90%的疾病與免疫力有關(guān)，鋅是促進(jìn)免疫器官發(fā)育的重要因素鋅是促進(jìn)免疫器官發(fā)育的重要因素?！秶忉t(yī)學(xué)地理分冊》（2002年6月第23卷第2期）曾發(fā)表研究結(jié)果：缺鋅可導(dǎo)致重要免疫器官胸腺、脾以及淋巴結(jié)的萎縮，重量減少20%-40%。同時，《日本醫(yī)學(xué)介紹》1991年12⑷研究指出：缺鋅會使免疫T細(xì)胞功能下降。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體90%的疾病與免疫力有關(guān)。而充足的鋅可提升胸腺、T淋巴細(xì)胞攻擊、殲滅病源微生物等免疫功能，提高免疫力，從而減少孩子感染多種流行性疾病的可能。發(fā)育補鋅對孩子成長發(fā)育的好處特別多：人體內(nèi)100多種酶都含有鋅，它們被融合在蛋白質(zhì)、核酸、細(xì)胞膜等重要機體組織中。下面例舉鋅的三個重要作用：⒈味覺方面味覺素是唾液內(nèi)一種含兩個鋅離子的唾液蛋白，對口腔黏膜上皮細(xì)胞的結(jié)構(gòu)、功能及代謝是一個重要的營養(yǎng)因素。缺鋅時口腔粘膜上皮細(xì)胞增生及角化不全，半衰期縮短，易于脫落，掩蓋和阻塞舌乳頭味蕾小孔，使食物難以接觸味蕾而影響味覺，從而導(dǎo)致味覺敏感度降低，食欲下降。鋅能促進(jìn)孩子的味覺發(fā)育，從根本上解決孩子不愛吃飯的問題，改變嘴里沒味兒、食欲不佳，美味佳肴也提不起興趣的現(xiàn)象。充足的鋅讓孩子真正愛上吃飯，茁壯成長，甩掉挑食和營養(yǎng)不良。⒉智力方面，人類大腦中的海馬體，其重量約占整個人腦重量的1/80左右，而其中鋅含量為大腦總含鋅量的1/6。海馬體是人類高級神經(jīng)活動的核團(tuán)，是學(xué)習(xí)語言、接受和存儲信息的邏輯部件。因此，充足的鋅對大腦靈活聰明起到關(guān)鍵作用。⒊生長方面，鋅參與生長介素的合成而對生長激素起作用；加快細(xì)胞的分裂速度，使細(xì)胞的新陳代謝保持在較高水平上，從而加速幼兒及青少年生長發(fā)育。微量元素鋅又有“兒童生長素”之稱。飲食影響飲食習(xí)慣造成60%的中國兒童缺鋅，為何中國兒童缺鋅的現(xiàn)象如此普遍？營養(yǎng)專家分析了中國的飲食大習(xí)慣，存在明顯的偏食硬傷，主食以大米或面食為主，蔬菜以高溫炒制為主，從烹調(diào)方法上講，容易最大程度的消耗與抵抗力有直接關(guān)系的微量元素鋅，鋅不耐高溫；再從大多數(shù)東方人的飲食偏好看，最常吃的肉類為雞肉、豬肉、牛肉、羊肉以及少量淡水魚肉。不常吃含鋅量高的動物性食品，如肝臟，或者海產(chǎn)品（沿海城市情況較好），如牡蠣、蝦等。有關(guān)的食物選擇：孕婦可多食用含鋅較多的食物，如海產(chǎn)品、動物的肝臟和胰臟、魚類、奶類、蛋類、麩皮等，零食如核桃、瓜子等。豬肝粥