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腰椎間盤膨出是常見的脊柱疾病，可能由多種因素引起，如長期不良姿勢、外傷、腰椎退變、遺傳、體重過重等。治療方法包括保守治療和手術(shù)治療。 1. 保守治療：首先要注意休息，避免長時(shí)間彎腰和重體力勞動(dòng)?？梢酝ㄟ^物理治療，如熱敷、按摩、針灸等緩解癥狀。藥物治療方面，可服用非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉，肌肉松弛劑如氯唑沙宗，營養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺等。 2. 運(yùn)動(dòng)康復(fù)：進(jìn)行腰部肌肉的鍛煉，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，維持腰椎穩(wěn)定。 3. 佩戴腰圍：在活動(dòng)時(shí)佩戴腰圍，給予腰部一定的支撐和保護(hù)。 4. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持良好的坐姿和站姿，選擇合適的床墊，控制體重。 5. 定期復(fù)查：了解病情變化，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 總之，對于腰椎間盤膨出的治療，需要綜合多種方法，并根據(jù)個(gè)體情況選擇合適的治療方案。同時(shí)，要注意日常生活中的保養(yǎng)，預(yù)防病情加重。如果保守治療效果不佳，癥狀持續(xù)加重，可能需要考慮手術(shù)治療。

根據(jù)您所敘述的情況是由于腰椎引起的不適，和平時(shí)的久坐、勞累等有直接的關(guān)系。建議您可以選用中醫(yī)正骨的治療方法治療，中醫(yī)正骨包括：手法復(fù)位、牽引、藥物的熱療等一系列的治療方案，可根據(jù)具體的病情選擇相應(yīng)的治療方法治療，平時(shí)盡量的避免久坐的事情，如：開車、打麻將、玩電腦等。

保守治療，常用的方法有：中藥直接外敷祛、各種中、西藥物治療、牽引治療、推拿手法治療、物理治療、針灸治療、中藥外敷熏洗，甚至單純的臥床休息也是一種傳統(tǒng)而有效的治療方法。 手術(shù)治療腰椎間盤突出癥的方法經(jīng)長期發(fā)展已經(jīng)較為成熟，手術(shù)療法則包括融合術(shù)、減壓術(shù)、后路手術(shù)等.

腰椎間盤膨出：即纖維環(huán)沒有完全破裂, 髓核從破損處凸出壓迫神經(jīng)根.腰椎間盤突出：纖維環(huán)破裂, 髓核從破裂處擠出 ,壓迫神經(jīng)。腰椎間盤突出，多數(shù)是由于長期的不合理姿勢所導(dǎo)致。最初的表現(xiàn)只是姿勢不正彎腰駝背，局部的過度受力，時(shí)間久了會造成軟組織的慢性損傷，形成腰肌勞損等慢性腰痛，所以也稱姿勢性腰痛，而腰椎間盤突出則是在此基礎(chǔ)之上進(jìn)一步積累的結(jié)果。所以，矯正姿勢是關(guān)鍵中的關(guān)鍵的，合理的姿勢是康復(fù)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和前提。否則，病因的問題不解決，只能是反復(fù)發(fā)作，惡性循環(huán)，越來越重。腰椎間盤突出的保守治療方法，目前公認(rèn)效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運(yùn)動(dòng)，能有效強(qiáng)制人體重心后移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢，（有時(shí)間可以試試倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進(jìn)行倒走鍛煉）。倒走時(shí)能強(qiáng)制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長越好。如果感覺癥狀有減輕，為了便于堅(jiān)持，可以考慮選用鞋底為前高后低的負(fù)跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅(jiān)持使用，就等于把強(qiáng)制重心后移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負(fù)跟鞋是一個(gè)最簡單的方法，因?yàn)樾侨说摹暗鼗?，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導(dǎo)致和加重腰痛，就是因?yàn)樗鼤?dǎo)致重心前移，那么前高后低的負(fù)跟鞋，必然強(qiáng)制人體重心后移，矯正姿勢的康復(fù)作用就很容易理解了。負(fù)跟鞋在發(fā)達(dá)的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內(nèi)，有些三甲醫(yī)院可以買到，可以向?qū)＜易稍?。更多可以參考：大眾科技?bào)《腰椎間盤突出矯正“地基”很關(guān)鍵》