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睡姿因素引發(fā)孕婦失眠：孕婦長(zhǎng)期采用仰臥位睡眠，久之可形成失眠，因仰臥位時(shí)，大的子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，心輸出量下降。有些孕婦可突然發(fā)生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等各癥狀，甚至出現(xiàn)血壓下降、休克，稱為仰臥位低血壓綜合癥。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間仰臥導(dǎo)致血壓下降時(shí)，通過(guò)壓力感受器的作用，引起交感興奮，并釋放大量腎上腺素，從而導(dǎo)致血壓急劇上升，稱為仰臥位高血壓綜合癥。不管是低血壓還是高血壓，都會(huì)對(duì)孕婦的健康如睡眠產(chǎn)生不利影響。建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).盡量不要服用藥物來(lái)治療

杭州省治療失眠的名中醫(yī)你好引起失眠的原因很多，不良的生活習(xí)慣、身體的不適、精神因素等都會(huì)引起失眠的。建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)放假讓你形成了一個(gè)思考的習(xí)慣，你可以運(yùn)用這個(gè)方式給自己來(lái)個(gè)好的睡眠，方法特別的簡(jiǎn)單?，F(xiàn)在讓自己躺在床上，找一個(gè)舒服的姿勢(shì)，閉上眼睛，做幾個(gè)深呼吸，讓自己完全安靜下來(lái)。每一次深呼吸都能感覺(jué)到氣流由鼻孔流入鼻腔，到氣管，再到肺部，經(jīng)由血液循環(huán)滲透到你的全身，給你的全身帶來(lái)新鮮的氧氣和活力，每一次深呼吸都會(huì)帶走一些煩惱，焦慮的情緒。你享受著呼吸該給你的輕松和舒適，你的眼皮越來(lái)越重，越來(lái)越重，你感覺(jué)自己像一勺糖一樣，緩慢的融解在一杯熱茶里，現(xiàn)在你的呼吸緩慢而舒適。身體的各個(gè)部位逐漸地放松，你的注意力注意到那里，那里就舒服的放松下來(lái)，好像有一股暖流流過(guò)他們，想象這股暖流流過(guò)頭部，頸部，手臂，手掌，胸部，腹部，大腿，小腿，流過(guò)你的全身。把放松的感覺(jué)傳遞到你的雙腳，你的腳底板，腳踝，他們可以感受到這股暖流，有一種輕柔，溫暖，緩慢地感覺(jué)流經(jīng)你的小腿，大腿，流經(jīng)你的膝蓋，讓這放松的，輕柔的暖流流經(jīng)你的臀部，腹部，整個(gè)呼吸變的緩慢，你的手指頭放松下來(lái)，受放松下來(lái)，手腕放松下來(lái)，放松的暖流延續(xù)你的前臂，上臂，流到肩膀；把脖子放松下來(lái)，你的全身更加舒展了，繼續(xù)讓這暖流流到你的頭部，臉頰，前額，你覺(jué)得自己非常非常的放松，你的睡眠又加深了一層，從今天開(kāi)始，每晚你都有一個(gè)深沉的睡眠，你覺(jué)得很放松，很舒服，你會(huì)在每天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)的起床，用一份充滿愛(ài)的心情出門。你會(huì)更加輕松自在的面對(duì)生活。你感覺(jué)越來(lái)越放松，睡眠越來(lái)越深，每晚你都有一個(gè)深沉的睡眠，你覺(jué)得很放松，很舒服，你會(huì)在每天早上7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)的起床，用一份充滿愛(ài)的心情出門。你會(huì)更加輕松自在的面對(duì)生活。