椎間盤膨出術(shù)后康復(fù)鍛煉怎么做效果好
椎間盤膨出康復(fù)鍛煉怎么做效果好？想得到怎樣的幫助：？l5椎間盤膨出。久坐久站腰痛。腰椎間盤膨出康復(fù)鍛煉多做運動有好處嗎？前不久才做的手術(shù)，現(xiàn)在傷口好了不少，想要做一些恢復(fù)性運動，這個有要注意的是情嗎，詳細一點嘛?？祻?fù)性鍛煉可以做些什么
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回答5
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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椎間盤膨出術(shù)后的康復(fù)鍛煉要科學合理，包括適度運動、注意姿勢、加強核心肌群力量、遵循康復(fù)計劃、定期復(fù)查等。 1. 適度運動：選擇適合自身狀況的低強度有氧運動，如散步、游泳等，增強心肺功能，促進血液循環(huán)。 2. 注意姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，減輕腰椎壓力。 3. 加強核心肌群力量：通過平板支撐、仰臥抬腿等訓練，增強腹部和腰部肌肉力量，穩(wěn)定腰椎。 4. 遵循康復(fù)計劃：嚴格按照醫(yī)生制定的康復(fù)計劃進行鍛煉，不可操之過急。 5. 定期復(fù)查：按時到醫(yī)院復(fù)查，根據(jù)恢復(fù)情況調(diào)整鍛煉方案。 總之，椎間盤膨出術(shù)后的康復(fù)鍛煉需要耐心和堅持，遵循科學的方法，逐步恢復(fù)腰部功能，提高生活質(zhì)量。
2025-01-20 05:17
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好！腰椎間盤膨出：即纖維環(huán)沒有完全破裂,髓核從破損處凸出壓迫神經(jīng)根;屬于比較輕微的腰椎病，采用中醫(yī)藥物外敷可以使膨出物、神經(jīng)根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應(yīng)消退，迫使椎間盤養(yǎng)分吸收,彈性增強，最終達到消除癥狀,解除疼痛，而且康復(fù)后不易復(fù)發(fā)。日常生活中應(yīng)當注意勞逸結(jié)合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復(fù)！
2016-02-16 06:50
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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腰椎間盤突出患者常見的幾種鍛煉方式包括： 俯臥位，雙手后伸，上半身和雙腿向后抬起，堅持3-5分鐘后還原動作，每次重復(fù)15次； 分腿自然站立，雙手叉腰，身體向后仰，用力并堅持3-5分鐘后還原動作，每次重復(fù)15次； 平臥屈膝雙肘雙足跟作支撐點挺腹，3-5分鐘后還原動作，每次重復(fù)15次； 兩腿交替向后邁步，每次20-30分鐘，早晚各一次，循序漸進； 兩腿略分開站立，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動身體； 自由泳和仰泳可能更為適合腰痛患者，但應(yīng)控制運動量和水溫。腰椎間盤膨出的鍛煉方法可以參考以上幾點，詳情請點擊左側(cè)進行咨詢，
2016-02-16 04:12
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，如果說腰椎間盤輕度膨出的話，那么是可以完全治愈的，因為它現(xiàn)在僅僅是因為腰椎受到的壓力不均衡，所以有局部的腰椎纖維環(huán)向外頂?shù)?，但是由于纖維環(huán)還沒有斷裂，所以只要減輕腰椎的壓力，多保養(yǎng)，那么肯定是可以恢復(fù)正常的建議的話就是說如果要做保守治療，那么主要就是做牽引，烤電，按摩，中醫(yī)中藥等治療的，平時的話應(yīng)該注意盡量避免腰部用力，運動的話應(yīng)該多游泳的，其他就沒有什么了
2016-02-16 00:51
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，這樣的話還是建議你針灸按摩再配合上康復(fù)訓練，這樣的話康復(fù)會很快的，但是一定要堅持呀，以后也要注意自己的坐姿，不然是很難緩解的呀，自己一定要注意。
2016-02-15 23:30
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