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柔道訓(xùn)練后右側(cè)腰痛如何處理

2025-03-27 10:01 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

.5最近我為了鍛煉身體參加了一個(gè)柔道培訓(xùn)班,學(xué)了一個(gè)多月吧.7.24號(hào)的下午我訓(xùn)練后覺(jué)得右邊腰有隱隱做痛的感覺(jué),但是當(dāng)時(shí)不明顯,也就沒(méi)注意,之后的幾天也很正常,沒(méi)有不舒服的感覺(jué).四天后,也就是28號(hào),下午我坐著上班時(shí)突然感覺(jué)到腰有些痛,于是我站起來(lái)走動(dòng)了一下,痛感稍有緩解,當(dāng)天晚上我再去訓(xùn)練時(shí)開(kāi)始感覺(jué)腰部沒(méi)什么異樣,就是發(fā)力時(shí)好像不如從前那么有力,但是到結(jié)束的時(shí)候我感覺(jué)右邊腰部很痛了,腿根本不能上抬,就是說(shuō)平臥著,把腿卷起來(lái)這個(gè)動(dòng)作最最痛.當(dāng)時(shí)一發(fā)現(xiàn)我教練立刻給我噴了"云南白藥"保險(xiǎn)液和稍為按摩了一下.之后我自己又噴了兩天的云南白藥氣霧劑,和一些正骨水,每次都自己按摩了一下,到今天為止我的右邊腰部還是有些痛,尤其是平臥卷腿,彎腰,右腳單腳站立時(shí)有同感,主要痛點(diǎn)有兩個(gè),一是右邊后面胯骨到脊椎之間(就是系皮帶的那一圈),還有就是脊椎右邊腰以上的一塊肌肉,摸過(guò)去好像比左邊的緊一些,用手用力按有痛感.我整個(gè)受傷的地方無(wú)淤血腫塊,和正常一樣,但是就是在彎腰抬腿等動(dòng)作時(shí)很痛,坐久了也有些痛,走路偶然有痛感,平臥和側(cè)臥都不痛.我去看過(guò)醫(yī)生,說(shuō)是軟組織挫傷.現(xiàn)在我正在用的藥是云南白藥氣霧劑和正骨水,請(qǐng)問(wèn)我這到底是急性腰扭傷還是腰肌拉傷啊?休要怎么治療,回復(fù)大約要多久?病史:很多年前曾經(jīng)扭傷過(guò)腰部.目前一般情況:彎腰抬右腿右腿單腿站立平臥是全起腿有痛感,坐久也有酸痛感,走路偶有痛感

回答5
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趙宇副主任醫(yī)師

齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

三級(jí)甲等

中醫(yī)內(nèi)科

柔道訓(xùn)練后出現(xiàn)右側(cè)腰痛，可能是肌肉拉傷、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、小關(guān)節(jié)紊亂、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起。 1. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)過(guò)度或姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致肌肉纖維損傷，引起疼痛。應(yīng)休息、冷敷、加壓包扎，后期可熱敷和按摩。 2. 腰椎間盤(pán)突出：髓核突出壓迫神經(jīng)，產(chǎn)生腰痛及下肢放射性疼痛。需臥床休息，佩戴腰圍，必要時(shí)進(jìn)行物理治療或手術(shù)。 3. 腰肌勞損：長(zhǎng)期腰部勞累，肌肉慢性損傷。注意休息，避免勞累，可進(jìn)行針灸、理療等。 4. 小關(guān)節(jié)紊亂：關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)錯(cuò)位?？赏ㄟ^(guò)手法復(fù)位，配合休息和物理治療。 5. 泌尿系統(tǒng)結(jié)石：結(jié)石刺激輸尿管或腎盂，導(dǎo)致腰痛。多喝水，根據(jù)結(jié)石大小選擇藥物排石、體外碎石或手術(shù)取石。出現(xiàn)右側(cè)腰痛應(yīng)重視，及時(shí)休息，避免進(jìn)一步損傷。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進(jìn)行針對(duì)性治療。
2025-03-28 00:26

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回答4
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尹君醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

耳鼻喉科

您好，挫傷和扭傷不完全相同，建議休息一個(gè)月，可以口服云南白藥。
2016-01-25 10:09

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黃飛龍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

婦產(chǎn)科

這幾天走路和坐都痛了，而且我的右腿也又酸又痛了，應(yīng)該越來(lái)越好才對(duì)啊，怎么好像加重了似的？我現(xiàn)在貼了一張“奇正消痛貼”，感覺(jué)還是痛，只有躺著時(shí)才覺(jué)得舒服點(diǎn)。
2016-01-25 10:05

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回答2
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郭立軍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

您好：根據(jù)你的描述,你的癥狀可能和你的腰肌損傷有一定的關(guān)系,下面介紹幾種效果可靠又簡(jiǎn)便易行的康復(fù)鍛煉方法：　　1．腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)　　兩足分開(kāi)與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預(yù)備姿勢(shì)。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量使腰部肌肉放松?！　?.腰部回旋運(yùn)動(dòng)　　姿勢(shì)同前。腰部作順時(shí)針及道時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各八次?！　?．“拱橋式”　　仰臥床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和后頭部為支點(diǎn)（五點(diǎn)支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，隨著鍛煉的進(jìn)展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)。反復(fù)鍛煉20～40次?！　?.“飛燕式”　　俯臥床上，雙臂放干身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復(fù)鍛煉20～40次?！　∫陨戏椒ㄓ谒昂统科鸶髯鲆淮?。
2016-01-24 23:37

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劉保福主治醫(yī)師

威縣常屯衛(wèi)生院

一級(jí)甲等

婦產(chǎn)科

您好，軟組織挫傷的可能性很大，目前的兩種用藥很對(duì)癥，一般10天左右癥狀即可緩解，完全治愈要1個(gè)半月左右。
2016-01-24 15:49

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什么是急性腰扭傷? 　　腰部軟組織主要包括參與和支配脊柱運(yùn)動(dòng)的肌肉、肌腱和連接椎體的各條韌帶、小關(guān)節(jié)、椎間盤(pán)以及有關(guān)的筋膜、滑膜等。在正常情況下，共同起到連接椎體的作用，并且靈活協(xié)調(diào)地參與脊柱的功能活動(dòng)。一旦直接或間接地受到外來(lái)暴力的突然刺激、撞擊、扭閃或過(guò)分牽拉，造成腰部的某些軟組織損傷，腰部正常的生理功能遭到破壞，出現(xiàn)腰部運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)。急性腰扭傷俗稱(chēng)扭腰、閃腰、岔氣等，多見(jiàn)于青壯年。腰部急性扭傷多發(fā)生在腰骶、骶髂、兩側(cè)骶棘肌和部分關(guān)節(jié)、韌帶。查看全文»

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