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腰椎間盤(pán)突出癥是常見(jiàn)的脊柱疾病，多因長(zhǎng)期不良姿勢(shì)等引起。對(duì)于輕微腰椎間盤(pán)突出，通過(guò)合理治療和鍛煉，癥狀可得到改善甚至治愈。常見(jiàn)的鍛煉方法有小燕飛、五點(diǎn)支撐、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開(kāi)床面，同時(shí)伸直膝關(guān)節(jié)，大腿用力向后離開(kāi)床面，持續(xù) 3-5 秒，然后放松。 2.五點(diǎn)支撐：仰臥在床上，用雙肘、雙足及頭支撐，將腰、背、臀抬起，呈拱橋狀，堅(jiān)持 3-5 秒后緩慢放下。 3.倒走：選擇平坦安全的場(chǎng)地，倒著行走，能增強(qiáng)腰部肌肉力量。 4.游泳：尤其是蛙泳，可減輕腰部負(fù)擔(dān)，鍛煉腰背肌肉。 5.平板支撐：雙肘和雙腳支撐身體，保持身體呈一條直線，能鍛煉核心肌群。 總之，輕微腰椎間盤(pán)突出通過(guò)適當(dāng)鍛煉和積極治療，有較大的康復(fù)可能。但鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。如癥狀加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

您好，腰間盤(pán)突出癥狀輕的可以治好，平時(shí)注意坐姿，必要時(shí)佩戴腰圍帶?？诜磳幠z囊結(jié)合臥床休息就能夠治愈，鍛煉方法包括仰臥位的“拱橋式”及俯臥位的“飛燕式”，可以到網(wǎng)上搜索這兩種方法的視頻。

腰間盤(pán)突出就是應(yīng)該鍛煉腰背肌肉，減少?gòu)?fù)發(fā)。你好，建議你平趴在硬床上，頭和四肢盡量向上翹。再就是練習(xí)倒走，睡覺(jué)一定睡硬板床。

腰椎間盤(pán)突出：纖維環(huán)破裂,髓核從破裂處擠出,壓迫神經(jīng)根。治療方法有兩種，康復(fù)治療和手術(shù)治療，康復(fù)治療也稱(chēng)保守療法，保守療法無(wú)效的，需要手術(shù)治療，手術(shù)治療后，仍然需要進(jìn)行康復(fù)治療，以鞏固療效。腰椎間盤(pán)突出是長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)積累的結(jié)果，醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為矯正姿勢(shì)是康復(fù)治療的關(guān)鍵和核心，倒走是目前最有效的方法。不妨試驗(yàn)一下，倒走須注意：穿平底鞋小步子慢走，讓腳跟踩實(shí)。倒走能強(qiáng)制人體重心后移，矯正腰椎的過(guò)度彎曲，只是倒走不容易堅(jiān)持，也不太安全。其實(shí)站立的時(shí)候也可以強(qiáng)制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書(shū)，這樣腳處于前高后低的狀態(tài)，同樣可以強(qiáng)制重心后移，可以體驗(yàn)一下，體驗(yàn)時(shí)間越長(zhǎng)越好。如果感覺(jué)癥狀有減輕，可以考慮使用專(zhuān)利負(fù)跟鞋，鞋底是前高后低的。同樣是強(qiáng)制人體重心后移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，穿著正常行走就可以，和倒走原理相同，比倒走更安全，更容易堅(jiān)持，與現(xiàn)有的治療康復(fù)方法都不矛盾，還具有補(bǔ)充、強(qiáng)化和鞏固的作用，而且是有益無(wú)害。以往矯形鞋只是用于矯正骨盆左右方向的傾斜,現(xiàn)在是將其用于矯正骨盆的前傾,道理很簡(jiǎn)單，專(zhuān)利負(fù)跟鞋在有些三甲醫(yī)院可以買(mǎi)到。注意：平時(shí)不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會(huì)加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會(huì)導(dǎo)致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。資料參考：大眾科技報(bào)《腰椎間盤(pán)突出矯正“地基”很關(guān)鍵》

腰椎間盤(pán)突出是纖維環(huán)中央富含水分有豐富彈性的髓核受到擠壓溢出纖維環(huán)壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的癥狀，不是纖維盤(pán)突出，它可以用中藥保守療法能治愈，治愈的標(biāo)準(zhǔn)是自我感覺(jué)癥狀消失，CT和核磁共振檢驗(yàn)髓核回到纖維盤(pán)呈圓弧狀，怎樣才能回縮髓核治愈腰椎間盤(pán)突出你可以在搜索網(wǎng)中搜索“免費(fèi)咨詢(xún)，腰椎間盤(pán)突出康復(fù)法”。