21 歲男堅持鍛煉身材好但臉胖肉松，為何？
男，21歲。因為我的家族里有肥胖遺傳，所以為了避免長胖，我一直堅持每天晚飯后鍛煉身體，通常為50分鐘左右的慢跑或跳繩。3年堅持下來，我的確是瘦了不少，但是只是體現(xiàn)在身體上，身材倒是很不錯了，而臉上的肉還總是很多，松松垮垮的，甚至還有一點雙下巴！我很困惑也很惱火，為什么臉上的肉這么難減下去呢？望指教！曾經(jīng)的治療情況和效果：身體健康，無任何疾病。
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回答4
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陳慧敏 副主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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面部脂肪分布特殊、肌肉鍛煉不足、皮膚松弛、遺傳因素、不良生活習慣等都可能導致堅持鍛煉后身材好但臉仍胖肉松。 1. 面部脂肪分布特殊：面部脂肪細胞分布與身體其他部位不同，可能更難通過常規(guī)鍛煉減少。 2. 肌肉鍛煉不足：鍛煉時針對身體肌肉，面部肌肉鍛煉相對較少，影響臉部緊致。 3. 皮膚松弛：隨著年齡增長，皮膚彈性下降，鍛煉減重后，臉部皮膚易松弛顯胖。 4. 遺傳因素：家族遺傳的面部輪廓和脂肪分布特點，也會使臉部脂肪較難減少。 5. 不良生活習慣：如長期熬夜、高鹽飲食、喝水少等，可能導致面部水腫，顯得臉胖。 總之，要改善這種情況，除了繼續(xù)保持鍛煉，還可增加面部肌肉鍛煉，注意生活習慣。必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生，尋求更合適的建議。
2025-03-05 20:54
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回答3
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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健康指導：你好，減肥建議飲食上嚴格控制，少吃高脂肪高熱量高蛋白類食物，不要吃的過飽，有6-7分飽即可，并積極的進行長跑，健身操，瑜伽，游泳等有氧運動，每天必須保證在半小時以上，通過有氧運動配合飲食控制能夠起到減肥的效果。謝謝
2016-01-06 11:31
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回答2
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李華卿 醫(yī)師
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中醫(yī)科
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根據(jù)你的描述，你是有家族遺傳性肥胖。你能夠堅持鍛煉的習慣很好！如果想要減掉雙下巴，你可以去正規(guī)醫(yī)院的美容科咨詢一下，溶脂或者吸脂是否可以達到你的要求。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習慣，適當進行有氧運動、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營養(yǎng)均衡、適當?shù)椭望}低糖。如果想要減肥，就配合使用有益健康的減肥產(chǎn)品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。
2016-01-06 04:09
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回答1
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尹君 醫(yī)師
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耳鼻喉科
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你好，如果想要減臉部的肉建議你每天早晚潔面以后，適當用力拍打臉部100次左右，這樣有助于瘦臉，平時也可以進行適當按摩，有助于瘦臉。平時要注意多吃蔬菜水果，晚上睡前一定要少喝水，防止造成臉部浮腫。
2016-01-05 23:07
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