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睡眠異常不一定就是失眠，可能由多種原因引起，如心理壓力、不良睡眠習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1. 心理壓力：生活中的重大事件、工作學習的緊張等導致精神緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^心理咨詢、放松訓練等緩解。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或茶、熬夜等。要養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免刺激性活動。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。改善睡眠環(huán)境有助于提高睡眠質(zhì)量。 4. 疾病影響：神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能導致失眠。需針對疾病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律，經(jīng)?？鐣r區(qū)旅行等。調(diào)整作息，逐漸恢復正常生物鐘。 偶爾的睡眠異常不必過于擔憂，但如果長期存在，嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。同時，保持良好的心態(tài)和生活習慣對改善睡眠也非常重要。

先要考慮環(huán)境因素：噪音或光照是失眠是什么引起的原因之一；然后也可考慮高溫或嚴寒影響睡眠；臥具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都是失眠是什么引起的原因；改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠；鼾聲大的同睡者也是失眠是什么引起的原因。第一，堅持每天洗澡，但是不要太晚，因為剛洗完澡就睡覺的話對身體不好。洗澡可以使人身心舒暢，有利于身心健康，熱水澡能讓人盡快入睡。第二，經(jīng)常去室外運動、旅游，最好在公園等空氣清新的地方，可以陶冶心情，鍛煉身體，促進人體的新陳代謝，經(jīng)常呆在室內(nèi)的人可能偶有頭暈?zāi)X脹的感覺，這時就應(yīng)該除外運動了。第三，飲食習慣的調(diào)節(jié)，用百合、粳米、冰糖、紅棗等熬成百合粥，堅持每天早上和晚上服用，具有潤肺止咳，養(yǎng)心安神的作用，失眠癥患者可以試試。