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你好，在現(xiàn)今的社會(huì)中人們往往承受著較大的壓力，所以抑郁癥已經(jīng)成為了一個(gè)比較常見(jiàn)的心理疾病。建議患者要盡早去公立的醫(yī)院進(jìn)行診斷治療，以明確病情，對(duì)癥下藥，盡早治療盡早康復(fù)。治療抑郁癥的方法有很多，藥物治療和心理治療可以同步進(jìn)行，當(dāng)然自身的自我調(diào)節(jié)也是十分關(guān)鍵的。若是患者晚上睡眠質(zhì)量太差，可以適當(dāng)?shù)挠靡恍╂?zhèn)靜類的藥物來(lái)幫助睡眠，患者要調(diào)整好心態(tài)，心理負(fù)擔(dān)不要過(guò)重。

有的輕度抑郁癥患者經(jīng)常感到生活情趣索然，整日唉聲嘆氣，或者感到”委屈“,動(dòng)不動(dòng)就流眼淚，甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。有的患者會(huì)有輕度的”無(wú)價(jià)值感“,自認(rèn)為對(duì)社會(huì)、家庭、親友沒(méi)做貢獻(xiàn)，產(chǎn)生”沒(méi)有用“的自責(zé)，對(duì)自己、對(duì)生活沒(méi)有信心，厭惡參加集體活動(dòng)，喜歡獨(dú)處。有時(shí)癥狀還表現(xiàn)為疲乏無(wú)力、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、思維困難失眠一般是精神壓力過(guò)大造成的，建議你盡量放松，不要給自己太大壓力，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)份勞心或勞力的工作，放松自己。同時(shí)注意生活規(guī)律，按時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜。

你好，疾病不易治愈且容易復(fù)發(fā)的主要原因是沒(méi)有去除心理因素,藥物只是控制了疾病的某些癥狀,當(dāng)遇到社會(huì)心理因素的刺激時(shí)又可能復(fù)發(fā)，因此建議最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開(kāi)竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時(shí)配合心理治療從根本上治療疾病，才能取得滿意的治療效果，疾病反復(fù)發(fā)作的原因就是沒(méi)有治療心理因素，只有去除心理因素，才能達(dá)到根治。如果需要幫助可以與我聯(lián)系或進(jìn)入我的科室，祝早日康復(fù)。

你好，治療抑郁癥的行為療法：1，多做有氧運(yùn)動(dòng)。多去外面游玩。以刺激神經(jīng)。2，要接受身邊的人，不管他有多壞，多討厭，你都要從心里去接受他，學(xué)會(huì)跟他相處。不要恨任何人。3，不要在意別人對(duì)你的看法。我們想做什么就去做，不要擔(dān)心別人會(huì)怎么看待自己，把依賴的心態(tài)去掉。失眠飲食注意事項(xiàng)　一是平時(shí)要以清淡宜消化者為主，如：豆類、奶類、谷類、蛋類、魚(yú)類、各種蔬菜、水果等?！　《巧俪杂湍?、煎炸熏烤食品?！　∪潜苊獬孕晾庇写碳ば缘臏卦锸称罚纾汉?、蔥、蒜、辣椒等，濃茶、咖啡更不宜喝?！　∷氖峭聿筒豢蛇^(guò)飽，睡前不宜進(jìn)食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質(zhì)，或夜尿增多而入睡困難。

抑郁癥后首先要使用抗抑郁的藥物，堅(jiān)持服用一段時(shí)間以后，再配合心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療。進(jìn)行心理治療的過(guò)程中還是要堅(jiān)持服藥。一般來(lái)說(shuō)，抑郁癥確診后第一次患病如果堅(jiān)持用藥5年以上是可以治愈的。

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神病,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì).有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng).生活要有規(guī)律,堅(jiān)持體育鍛煉.廣交良友也有幫助,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平等.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚(yú)類,綠色蔬菜,蛋類等.