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每天早晨在跑步機(jī)上以較快速度跑 20 分鐘，大汗淋漓，這種運(yùn)動方式對健康、減肥和增高有一定影響，包括運(yùn)動強(qiáng)度、身體適應(yīng)、關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)、心肺功能、代謝調(diào)節(jié)等。 1. 運(yùn)動強(qiáng)度：劇烈運(yùn)動短時間內(nèi)消耗大量能量，但可能導(dǎo)致疲勞和肌肉拉傷。 2. 身體適應(yīng)：長期習(xí)慣劇烈運(yùn)動，身體可能適應(yīng)這種強(qiáng)度，但突然增加強(qiáng)度仍有受傷風(fēng)險。 3. 關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)：速度快且時間較長的跑步，對膝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)壓力較大，易引發(fā)關(guān)節(jié)損傷。 4. 心肺功能：能一定程度增強(qiáng)心肺功能，但過度劇烈可能造成心肺負(fù)擔(dān)過重。 5. 代謝調(diào)節(jié)：有助于提高代謝率，利于減肥，但要配合飲食控制。 6. 增高方面：對骨骺未閉合的青少年，適當(dāng)運(yùn)動有助于增高，但劇烈運(yùn)動并非關(guān)鍵因素，還需綜合營養(yǎng)、睡眠等。 綜上，這種運(yùn)動方式有一定益處，但也存在潛在風(fēng)險。建議根據(jù)自身身體狀況，適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度和方式，以達(dá)到最佳鍛煉效果。

您好！劇烈的運(yùn)動和強(qiáng)度過大的運(yùn)動是不利于身體健康的，尤其大強(qiáng)度運(yùn)動不利于減肥。所以現(xiàn)在強(qiáng)調(diào)的最好的運(yùn)動方式是有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動即有助于增高更有助于減肥，而且是真正的強(qiáng)身健體的方式方法。常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運(yùn)動如籃球、足球等等。大運(yùn)動量的健身運(yùn)動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每周跑步超過15英里就有些過量了。建議每周鍛煉4至5次，每次30分鐘。低強(qiáng)度、長時間的運(yùn)動，基本上都是有氧運(yùn)動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消費(fèi)越多），而一磅（450克）的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分鐘，在飲食沒有變化的情況下17天可減一公斤。你已經(jīng)有很強(qiáng)鍛煉的意志力，略加調(diào)節(jié)一下強(qiáng)調(diào)，一定會非常有益身體健康的，祝你身體更加強(qiáng)壯，一生健康幸福快樂！

你好，這情況考慮面部毛細(xì)血管擴(kuò)張，這需要改善血流循環(huán)，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，擴(kuò)張小動脈和毛細(xì)血管，加速血液流動，使毛細(xì)血管暢通。這可看看中醫(yī)，平時多吃水果、蔬菜。少吃辛辣的食品。

您的情況可能還是貧血引起的癥狀，貧血是指全身循環(huán)血液中紅細(xì)胞總量減少至正常值以下，一般需鐵量供不應(yīng)求、生活無規(guī)律、長期劇烈運(yùn)動、疾病影響或者是女性月經(jīng)失血過多都可以引起貧血的。建議您可以采用食療，可以試試“三紅湯”?！叭t湯”由紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量組成。三味共同熬湯，連湯共食之，祝您早日康復(fù)！醫(yī)生詢問：

您現(xiàn)在的情況至少休養(yǎng)半年時間的，祝您早日康復(fù)！