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熱量 92kj 是否屬于高熱量，不能簡(jiǎn)單地一概而論，需要綜合考慮食物的成分、個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率、活動(dòng)量、身體狀況以及飲食整體結(jié)構(gòu)等。 1. 食物成分：不同食物即使熱量相同，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和對(duì)體重的影響也不同。比如 92kj 的蔬菜和 92kj 的油炸食品，后者更容易導(dǎo)致體重增加。 2. 基礎(chǔ)代謝率：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同。代謝率高的人，消耗能量多，92kj 可能不算多；代謝率低的人則可能相對(duì)較多。 3. 活動(dòng)量：如果日?；顒?dòng)量大，消耗的能量多，92kj 可能影響不大；反之，若活動(dòng)量小，就需要更嚴(yán)格控制熱量攝入。 4. 身體狀況：比如患有某些疾病，如甲狀腺功能減退，代謝變慢，92kj 就更容易積累。 5. 飲食整體結(jié)構(gòu)：即使某一食物的熱量為 92kj，若整體飲食中高熱量食物過(guò)多，也容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)。 總之，對(duì)于有點(diǎn)胖的人來(lái)說(shuō)，不能單純依據(jù) 92kj 來(lái)判斷是否為高熱量，而應(yīng)綜合考慮上述多種因素，并通過(guò)合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。

減肥需要選擇一種適合自己的健康的一種減肥方式，要控制攝入高脂肪高熱量飲食，同時(shí)飲食一定要規(guī)律，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。建議可以加強(qiáng)鍛煉，控制攝入高脂肪高熱量的飲食。飲食和生活要規(guī)律。

您好，減肥最成功的人并不提節(jié)食，而只是改變吃東西的習(xí)慣，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。復(fù)合碳水化合物只含少量脂肪、糖和熱量，是控制體重的好食物。應(yīng)該在膳食中增加馬鈴薯、大米、面粉和玉米等復(fù)合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在這里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。