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失眠多夢、怕吵入睡難且晨起無力，可能由心理、環(huán)境、生活習慣、疾病、飲食等因素導(dǎo)致。 1.心理：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒可能引起失眠。要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過冥想、深呼吸等方式放松。 2.環(huán)境：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境因素會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.生活習慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、午睡時間過長等習慣會擾亂生物鐘。規(guī)律作息，睡前避免接觸電子設(shè)備。 4.疾?。荷窠?jīng)衰弱、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病可能導(dǎo)致失眠。需要就醫(yī)檢查，明確病因后進行針對性治療。 5.飲食：晚餐過飽、過油膩或睡前喝咖啡、茶等刺激性飲品會影響睡眠。注意飲食清淡，避免睡前攝入刺激性食物。 改善失眠需要綜合調(diào)整，如果長期失眠且嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。