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久坐和久蹲后膝關節(jié)不靈活且疼，可能是關節(jié)勞損、關節(jié)炎、半月板損傷、滑膜炎、骨質增生等原因造成的。 1.關節(jié)勞損：長時間保持同一姿勢，關節(jié)承受壓力過大，導致肌肉和韌帶疲勞，引起疼痛和活動受限。 2.關節(jié)炎：如骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎等，炎癥刺激關節(jié)組織，產生疼痛和活動障礙。 3.半月板損傷：運動或外傷可能導致半月板損傷，影響膝關節(jié)的正常功能。 4.滑膜炎：滑膜受到刺激產生炎癥，分泌過多滑液，引起關節(jié)腫脹和疼痛。 5.骨質增生：關節(jié)軟骨磨損，骨頭邊緣長出新骨，刺激周圍組織，導致疼痛和活動不靈活。 總之，久坐和久蹲后膝關節(jié)出現(xiàn)不靈活和疼痛的癥狀，原因較為復雜。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，進行相關檢查，明確病因，并在醫(yī)生的指導下進行治療。