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腳底韌帶拉傷后，可通過(guò)休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、中醫(yī)治療等來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。 1.休息制動(dòng)：受傷后立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。用繃帶或支具固定受傷部位，限制腳部活動(dòng)，給韌帶修復(fù)創(chuàng)造良好條件。 2.物理治療：如冷敷、熱敷、超聲波治療等。受傷 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，減輕腫脹和疼痛；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和炎癥吸收。超聲波治療有助于緩解疼痛和促進(jìn)組織修復(fù)。 3.藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等，減輕疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑等。 4.康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，如腳趾屈伸、腳踝旋轉(zhuǎn)等，增強(qiáng)肌肉力量和關(guān)節(jié)靈活性。 5.中醫(yī)治療：包括針灸、推拿按摩等，能疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行。 腳底韌帶拉傷需要綜合治療，并注意休息和護(hù)理。如果癥狀嚴(yán)重或長(zhǎng)時(shí)間不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。