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水腫型肥胖者想減掉肚子和大腿贅肉，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、穴位按摩、藥物輔助等方面入手。 1.飲食：減少鹽分?jǐn)z入，避免高鹽食物，如咸菜、腌制品等。多吃排水利尿的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等。 2.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，能促進(jìn)血液循環(huán)和水分代謝。 3.作息：保證充足睡眠，每晚 7 - 8 小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜，有利于身體代謝平衡。 4.穴位按摩：按摩涌泉穴、陰陵泉穴、足三里穴等穴位，可促進(jìn)水分排出。 5.藥物輔助：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用呋塞米片、氫氯噻嗪片、螺內(nèi)酯片等利尿藥，但要注意可能的副作用。 總之，水腫型肥胖者減掉肚子和大腿贅肉需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，如有相關(guān)疾病導(dǎo)致水腫，應(yīng)先治療原發(fā)疾病。