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哪些食物有助于增強記憶力？

2013-11-30 09:25 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 記憶障礙

問題：

哪些食物有助于增強記憶力？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李百花副主任醫(yī)師

北京大學第三醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

增強記憶力可從多方面著手，包括充足睡眠、適度運動、合理飲食等。部分情況可能需就醫(yī)檢查。若記憶力嚴重下降，應及時就診。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：如牛奶、大豆等，為大腦提供營養(yǎng)。
2.富含維生素的食物：像卷心菜、杏子，有助于維持神經(jīng)系統(tǒng)正常功能。
3.富含不飽和脂肪酸的食物：核桃能促進大腦發(fā)育。
4.富含礦物質(zhì)的食物：蛋黃中的鐵、鋅等礦物質(zhì)對大腦有益。
5.魚類：鮮魚富含DHA等營養(yǎng)物質(zhì)，對記憶力有積極作用。
6.避免含明礬的食物：如油條，以免損害神經(jīng)系統(tǒng)。
合理飲食對增強記憶力有一定幫助，但個體差異較大。若存在記憶力問題，還需綜合考慮其他因素，并在必要時尋求醫(yī)療幫助。
2013-11-30 09:40

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