21 歲女性運動瘦身期間如何進行食療
2024-12-04 10:53
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在做運動瘦身期間，如何做食療較好，該吃哪些食物
●患者年齡：21
●患者性別：女
第一次問題補充：
哪些蔬菜或食物有助于減肥
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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梁斌 主任醫(yī)師
海南省人民醫(yī)院
三級甲等
口腔科
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運動瘦身期間的食療很重要，要注意食物選擇的多樣性和均衡性。包括高纖維蔬菜、低脂肪肉類、優(yōu)質(zhì)碳水化合物、低糖水果、富含蛋白質(zhì)的食物等。 1.高纖維蔬菜：如西蘭花、芹菜、菠菜等，富含膳食纖維，能增加飽腹感，促進腸道蠕動。 2.低脂肪肉類：像雞胸肉、瘦牛肉、魚蝦等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪含量低。 3.優(yōu)質(zhì)碳水化合物：例如燕麥、糙米、全麥面包等，提供能量且消化吸收相對緩慢。 4.低糖水果：草莓、藍莓、柚子等，富含維生素和抗氧化物質(zhì)，糖分較低。 5.富含蛋白質(zhì)的食物：除了上述肉類，還有豆類、蛋類、奶制品等，有助于維持肌肉量。 總之，在運動瘦身期間，合理搭配上述食物，控制總熱量攝入，能更好地達到瘦身效果。但每個人的身體狀況和需求不同，如有特殊情況，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。
2024-12-04 22:04
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