脊椎有小問題的辦公室人員適合哪些健身項(xiàng)目？
我的脊椎有點(diǎn)問題，去醫(yī)院看過，但醫(yī)生說問題不大，平時注意不要扭傷就好。我是坐辦公室的，現(xiàn)在覺得身體需要鍛煉。那什么樣的健身項(xiàng)目會比較好？
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回答1
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劉沈林 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科（脾胃病科）
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脊椎有小問題的辦公室人員適合一些能增強(qiáng)脊椎穩(wěn)定性、改善體態(tài)、放松肌肉且強(qiáng)度適中的健身項(xiàng)目，如游泳、瑜伽、普拉提、五點(diǎn)支撐法、飛燕式鍛煉等。 1.游泳：游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動，水的浮力能減輕脊椎的壓力，有助于鍛煉脊椎周圍的肌肉，增強(qiáng)脊椎的穩(wěn)定性。 2.瑜伽：通過各種體式的伸展、扭轉(zhuǎn)和平衡動作，能夠增強(qiáng)脊椎的柔韌性和靈活性，改善脊椎的排列。 3.普拉提：強(qiáng)調(diào)核心肌群的訓(xùn)練，包括腹部、背部和臀部的肌肉，有助于強(qiáng)化脊椎周圍的肌肉力量，維持脊椎的正常生理曲度。 4.五點(diǎn)支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點(diǎn)，將臀部抬起，能有效鍛煉腰背肌，增強(qiáng)脊椎的穩(wěn)定性。 5.飛燕式鍛煉：俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直向上抬起，形似飛燕，可強(qiáng)化背部肌肉，對脊椎起到保護(hù)作用。 總之，選擇適合自己的健身項(xiàng)目并堅持鍛煉，對脊椎的健康有益。但在鍛煉過程中，要注意動作的規(guī)范和適度，如有不適，應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生。
2024-11-29 08:16
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什么是急性脊髓炎? 急性脊髓炎是由于病毒、細(xì)菌、螺旋體、真菌、寄生蟲等生物源性感染所致的，或感染后、接種后變態(tài)反應(yīng)所誘發(fā)的脊髓灰質(zhì)和(或)白質(zhì)的炎性病變。絕大多數(shù)在感染后或疫苗接種后發(fā)病，可能是感染后變態(tài)反應(yīng)所引起的自身免疫性疾病。通?？梢愿鶕?jù)起病情況，將脊髓炎分為急性脊髓炎(數(shù)天內(nèi)臨床癥狀發(fā)展到高峰)、亞急性(一般2～6周)和慢性脊髓炎(超過6周以上)。而根據(jù)臨床病變損害的形式，則有急性橫貫性脊髓炎和急性上升性脊髓炎之分。本病多見于青壯年。一年四季均可發(fā)病，但以冬末春初或秋末冬初較為常見。 查看全文»
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