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長期對(duì)著電腦工作導(dǎo)致腰酸背痛、脊椎發(fā)酸，用膝蓋頂脊椎的方法不建議，緩解脊椎不適的方法有改善坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等。 1. 改善坐姿：調(diào)整電腦屏幕高度和座椅位置，保持脊椎正直，雙腳平放在地面，避免彎腰駝背。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行如游泳、瑜伽、慢跑等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)背部肌肉力量，改善脊椎的穩(wěn)定性。 3. 物理治療：可通過熱敷、按摩、電療等方式，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛。 4. 藥物治療：如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥，減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 5. 中醫(yī)調(diào)理：包括針灸、推拿、拔罐等中醫(yī)療法，有助于疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血。 總之，長期電腦工作導(dǎo)致的脊椎不適需要綜合調(diào)理，避免錯(cuò)誤的緩解方法，如用膝蓋頂脊椎，以免造成損傷。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。