42 歲男性失眠，食療方法有哪些？
男42歲來(lái)自重慶健康咨詢描述：
失眠有什么好的食療方法？重慶的醫(yī)院怎么治療失眠？患了失眠癥了，想問(wèn)問(wèn)有沒(méi)有什么好的治療失眠的食療方法?。棵刻焱砩纤X(jué)入睡特別困難，上床很久了都不能睡著，半夜也容易醒，醒倆后幾乎就睡不著了。
想柯大夫幫您解決什么問(wèn)題：失眠有什么好的食療方法？（感謝醫(yī)生為我快速解答——該如何治療和預(yù)防。）
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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錢立康 副主任醫(yī)師
銅陵市婦幼保健院
二級(jí)甲等
內(nèi)一科
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失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響等。食療方法對(duì)于改善失眠有一定幫助，包括食用牛奶、香蕉、小米、蓮子、百合等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺，有助于睡眠。 2. 香蕉：含有能讓肌肉松弛的鎂元素，能緩解緊張情緒，改善睡眠。 3. 小米：富含色氨酸和淀粉，食后能使人產(chǎn)生溫飽感，促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量，從而幫助入睡。 4. 蓮子：具有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠者，可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。 5. 百合：有清心安神的功效，可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)等。 通過(guò)合理的食療方法，能在一定程度上改善失眠狀況，但如果失眠嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。
2024-12-05 01:56
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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