近一年睡眠習(xí)慣混亂，有時不想睡有時睡不夠怎么辦
柯大夫：
有時候明明很累很困，時間也很晚了，可我就是不想上床睡覺。要說是手頭工作未完成而不睡，那時假的，我是那種下了班就盡量不想工作的人。但要說沒有工作壓力，也不盡然?！?br> 雙休日或黃金周，不少平時缺覺的人都會睡個昏天黑地，我卻經(jīng)?！皡捤Y”打發(fā)作。夜深了，一個人對著那些沒看頭的電視節(jié)目傻坐著，有種莫名奇妙的不舍得去睡得感覺，會一直撐到頻頻打瞌睡才去睡（有時第二天醒來發(fā)現(xiàn)自己睡在沙發(fā)上）。而工作日，我卻可以從晚上９點(diǎn)多一直睡到次晨８點(diǎn)，醒來后眼睛仍很難睜開，頭腦也處于昏沉狀態(tài)，恨不得不管不顧一直睡下去。迷糊中想到，周末一定要好好睡覺，不要再瞎消磨時間了?？梢坏街苣匀豢刂撇蛔〔幌胨X的心情?！?br> 我以前起居習(xí)慣很好，現(xiàn)在變得混亂，要么不想睡，要么睡不夠。這種情況將近一年了，都不知識怎么發(fā)生的，搞得我煩躁不安，該怎么辦？ 四川 劉××
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回答1
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金國文 副主任醫(yī)師
中山醫(yī)院腫瘤中心
二級甲等
放療科
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睡眠習(xí)慣混亂，有時不想睡有時睡不夠，可能與心理因素、生物鐘紊亂、不良生活習(xí)慣、環(huán)境影響、潛在疾病等有關(guān)。 1. 心理因素：工作壓力、焦慮、抑郁等情緒問題可能影響睡眠。長期的心理負(fù)擔(dān)會導(dǎo)致大腦處于興奮狀態(tài)，難以入睡。 2. 生物鐘紊亂：不規(guī)律的作息時間，如周末與工作日睡眠差異大，打亂了生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前長時間使用電子設(shè)備、晚餐過飽或過晚等，都可能干擾睡眠。 4. 環(huán)境影響：臥室噪音大、光線強(qiáng)、溫度不適等，會影響入睡和睡眠深度。 5. 潛在疾病：某些疾病如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能異常等，也可能導(dǎo)致睡眠問題。 要改善睡眠狀況，需調(diào)整心態(tài)，保持規(guī)律作息，養(yǎng)成良好睡前習(xí)慣，優(yōu)化睡眠環(huán)境。若睡眠問題持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，查明原因，對癥治療。
2024-12-04 16:31
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什么是嗜睡癥? 嗜睡癥為白晝睡眠過度(并非由于睡眠量的不適)或醒來時達(dá)到完全覺醒狀態(tài)的過渡時間延長的一種狀況。病人表現(xiàn)有不可控制的發(fā)作性睡眠，每次睡眠持續(xù)數(shù)小時至數(shù)天。過多的睡眠引起顯著痛苦或職業(yè)、社交等社會功能和生活質(zhì)量的下降。也會有認(rèn)知功能方面的改變，表現(xiàn)為近事記憶減退，思維能力下降，學(xué)習(xí)新事物能力下降。 查看全文»
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