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不小心和表哥發(fā)生了性關系，這無疑是一件讓人極度困擾和焦慮的事情。首先，要保持冷靜，避免過度自責和恐慌。 從倫理道德層面來看，這種行為違背了社會普遍認可的倫理規(guī)范，會給當事人帶來巨大的心理壓力。你需要給自己一些時間和空間，去梳理自己的情緒和想法?？梢哉乙粋€信任的、靠譜的朋友傾訴，分享內(nèi)心的痛苦和困惑，朋友的支持和理解可能會讓你感覺好受一些。 從健康角度考慮，及時進行性傳播疾病的檢查是非常必要的?？梢郧巴?guī)醫(yī)院的相關科室，向醫(yī)生如實告知情況，進行全面的檢查，以確保自己的身體健康。 如果這件事對你造成了嚴重的心理創(chuàng)傷，影響到了日常生活和心理健康，比如出現(xiàn)了焦慮、抑郁、失眠等癥狀，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助是很有必要的。心理咨詢師能夠通過專業(yè)的方法，幫助你處理情緒，解決內(nèi)心的矛盾和困惑。 同時，要和表哥進行坦誠的溝通，雙方共同面對這個問題，避免再次發(fā)生類似的情況。在今后的生活中，要注意與表哥保持適當?shù)木嚯x，明確彼此的關系和界限。