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交際焦慮癥，也被稱為社交焦慮障礙，是指在一種或多種社交或表演場合中，個體表現出顯著且持續(xù)的害怕、緊張和不安?；颊咄鶕淖约旱男袨榛虮憩F會導致負面評價，從而回避社交活動。 從原因來看，交際焦慮癥的成因是多方面的。遺傳因素可能使某些人天生具有易患焦慮癥的特質；心理因素方面，如過往有過被嘲笑、批評的經歷，可能會導致自信心受挫，進而引發(fā)交際焦慮；家庭環(huán)境也有影響，比如父母過度保護或過度嚴厲，都可能影響孩子社交能力的發(fā)展。此外，社會文化因素也可能起到一定作用，例如對社交表現有較高的期望和標準。 當出現交際焦慮癥時，可以采取一些方法來應對。心理調節(jié)上，要嘗試改變自己的思維方式，接納自己的不完美，不過分在意他人的評價。可以通過逐步暴露自己于社交場景中，從較輕松的社交活動開始，逐漸增加難度，以提高對社交的適應能力。同時，放松訓練，如深呼吸、冥想等，也有助于緩解緊張情緒。此外，也可以尋求專業(yè)幫助，如向心理咨詢師咨詢，進行認知行為療法等。