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寧波去哪里看恐懼癥?社恐癥該怎么辦治愈

開會(huì)發(fā)言前心跳快、手抖、臉紅,躲著同事,明知沒危險(xiǎn)還是害怕,錯(cuò)過很多機(jī)會(huì),已經(jīng)影響工作和生活。晚上也睡不好。

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    金秀玲 主任醫(yī)師

    寧波鄞州艾博爾醫(yī)院

    精神分裂

    1、寧波艾博爾醫(yī)院精神科 2、寧波市第七醫(yī)院 3、寧波市康寧醫(yī)院 4、寧波市醫(yī)療中心李惠利醫(yī)院 社交焦慮不是性格缺陷,而是把“可能被評(píng)價(jià)”誤判成危險(xiǎn)。通過循序訓(xùn)練和心理治療,能逐步減輕。先穩(wěn)住身體:慢呼吸、肌肉放松、把注意力拉回當(dāng)下。再做小步暴露:去便利店和店員打招呼,向同事請教一個(gè)小問題,逐步延長停留時(shí)間、增加眼神交流。別急著挑戰(zhàn)最難的場景。每次給自己打分,記錄證據(jù):別人并沒一直盯著你,緊張也能把事做好。出現(xiàn)“我一定會(huì)出丑”的念頭,用卡片寫下更平衡的想法替換。規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)、少喝含咖啡因飲品和酒精,也有幫助。若長期影響學(xué)習(xí)工作,或反復(fù)回避,去醫(yī)院心理科/精神科評(píng)估,接受認(rèn)知行為治療、社交技巧訓(xùn)練等。找到支持者,設(shè)定可行的小目標(biāo),允許有起伏,堅(jiān)持一段時(shí)間,變化會(huì)慢慢出現(xiàn)。

    2025-09-07 09:59
就醫(yī)問藥

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什么是恐懼癥?   恐懼癥(phobia)是恐怖性神經(jīng)癥的簡稱,常見的恐懼癥類型有單純恐懼癥、場所恐懼癥(廣場恐懼癥)、社交恐懼癥。單純恐懼癥如對某種動(dòng)物恐懼、高處恐懼、黑暗恐怖等。場所恐懼癥者害怕外出,特別是不敢到人多擁擠的地方。外出時(shí)如有人陪伴,恐懼可減輕。社交恐懼癥怕公眾注視自己,怕當(dāng)眾說話,怕與人對視,怕見人臉紅等,總之是怕當(dāng)眾出丑。各種恐懼癥當(dāng)離開恐怖對象時(shí),即沒有任何焦慮。 查看全文»

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