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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李濤平 主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
睡眠醫(yī)學(xué)中心
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職場人不打呼嚕保證高效工作，可從調(diào)整睡姿、控制體重、治療疾病、改善生活習(xí)慣、使用輔助工具等方面入手。 1. 調(diào)整睡姿：盡量采取側(cè)臥位睡眠，可減少舌根后墜，減輕氣道阻塞，從而緩解打呼嚕癥狀。 2. 控制體重：肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的常見原因之一，通過合理飲食和適量運動減輕體重，有助于改善氣道通暢程度。 3. 治療疾病：如患有鼻炎、鼻竇炎、腺樣體肥大等疾病，應(yīng)及時治療?？墒褂貌嫉啬蔚卤菄婌F劑、糠酸莫米松鼻噴霧劑、鹽酸羥甲唑啉滴鼻液等藥物緩解癥狀，但需遵醫(yī)囑。 4. 改善生活習(xí)慣：避免睡前飲酒、服用鎮(zhèn)靜催眠藥物，規(guī)律作息，避免熬夜。 5. 使用輔助工具：可使用口腔矯治器，改變下頜位置，擴(kuò)大氣道，減輕打呼嚕。 職場人可通過上述方法減少打呼嚕的發(fā)生，保證睡眠質(zhì)量，進(jìn)而提高工作效率。若打呼嚕癥狀嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院呼吸睡眠中心就診。
2025-07-21 11:20
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