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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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孫云霞 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
老年科
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老年人睡眠差可通過(guò)仰臥、右側(cè)臥、半側(cè)臥、抬高上半身、屈膝仰臥等睡姿改善，還可借助藥物輔助。 1. 仰臥：能使身體各部位放松，減輕腰部壓力，利于呼吸通暢，保證睡眠時(shí)氧氣供應(yīng)。 2. 右側(cè)臥：可避免壓迫心臟，使心臟負(fù)擔(dān)減輕，同時(shí)有利于胃腸道蠕動(dòng)和排空。 3. 半側(cè)臥：身體與床面呈一定角度，能減少背部壓力，緩解背部疼痛，提高睡眠舒適度。 4. 抬高上半身：用枕頭適當(dāng)抬高上半身，有助于減輕打鼾和呼吸不暢癥狀，改善睡眠質(zhì)量。 5. 屈膝仰臥：可放松腹部肌肉，減輕腹部臟器對(duì)膈肌的壓力，促進(jìn)呼吸，使人更容易入睡。此外，還可遵醫(yī)囑使用佐匹克隆、艾司唑侖、阿戈美拉汀等藥物改善睡眠。 老年人睡眠差時(shí)，選擇合適睡姿能在一定程度上改善睡眠狀況，同時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。若睡眠問(wèn)題長(zhǎng)期未改善，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-05-07 03:25
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