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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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張濤 副主任醫(yī)師
韶關(guān)市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
全科醫(yī)學(xué)（老年?。┛?/p>
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老年人手筋痛，可通過(guò)握拳伸展、手腕旋轉(zhuǎn)、手指爬墻、拋接球、屈伸手腕等運(yùn)動(dòng)改善。 1. 握拳伸展：緩慢握緊拳頭，至最大限度后保持幾秒，再緩慢松開(kāi)，重復(fù)多次，能增強(qiáng)手部肌肉力量，緩解手筋緊張。 2. 手腕旋轉(zhuǎn)：將手臂伸直，以手腕為中心，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)，可促進(jìn)手腕部血液循環(huán)，減輕疼痛。 3. 手指爬墻：面對(duì)墻壁，手指沿墻壁緩慢向上爬行，盡量達(dá)到最高位置，再慢慢放下，有助于拉伸手部筋絡(luò)。 4. 拋接球：使用柔軟小球進(jìn)行拋接，能鍛煉手部的靈活性和協(xié)調(diào)性，改善手筋痛狀況。 5. 屈伸手腕：上下擺動(dòng)手腕，做屈伸動(dòng)作，可活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，緩解手筋不適。 這些運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易行，能在一定程度上改善老年人手筋痛問(wèn)題。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-05-06 23:00
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