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改善腰椎曲度變直可通過運(yùn)動(dòng)鍛煉、姿勢調(diào)整、物理治療等方法，如小飛燕、平板支撐、保持正確坐姿、按摩、熱敷等。 1. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：進(jìn)行小飛燕動(dòng)作，俯臥在床上，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開床面，形似飛燕，可增強(qiáng)腰背肌力量。 2. 平板支撐：雙肘和雙腳支撐地面，保持身體呈一條直線，堅(jiān)持一段時(shí)間，能鍛煉核心肌群，有助于維持腰椎穩(wěn)定性。 3. 姿勢調(diào)整：日常保持正確坐姿，避免彎腰駝背，坐立時(shí)腰部挺直，選擇高度合適的座椅和靠背。 4. 按摩：可請專業(yè)人員進(jìn)行腰部按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 5. 熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，能改善腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。 改善腰椎曲度變直需要長期堅(jiān)持這些方法，運(yùn)動(dòng)鍛煉和姿勢調(diào)整可增強(qiáng)腰部肌肉力量，維持腰椎正常生理曲度，物理治療能緩解不適癥狀。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。