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跑步腳踝疼原因有熱身不足、過度運動、鞋子不合適、腳踝舊傷復(fù)發(fā)、腳踝疾病等。 1.熱身不足：跑步前未充分熱身，腳踝關(guān)節(jié)和肌肉未活動開，突然運動易引發(fā)疼痛。 2.過度運動：跑步距離過長、速度過快，腳踝承受壓力過大，產(chǎn)生疲勞性疼痛。 3.鞋子不合適：鞋子缺乏支撐性、緩沖性，或尺碼不合適，影響腳踝正常受力，導(dǎo)致疼痛。 4.腳踝舊傷復(fù)發(fā)：既往腳踝受傷，未完全恢復(fù)，跑步時舊傷處易再次疼痛。 5.腳踝疾?。喝缒_踝關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等疾病，跑步會加重炎癥，引起疼痛。 應(yīng)對方法：跑步前充分熱身；合理控制運動強度和時間；選擇合適的鞋子；有舊傷要提前做好防護；若懷疑疾病，及時就醫(yī)。治療藥物可選用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，需遵醫(yī)囑。 跑步腳踝疼原因多樣，要根據(jù)不同原因采取相應(yīng)措施。若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。