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酒后喝牛奶對改善睡眠質(zhì)量有一定幫助，主要是因為牛奶可保護胃黏膜、補充水分、提供色氨酸、穩(wěn)定情緒、稀釋酒精濃度等。 1. 保護胃黏膜：酒精會刺激胃黏膜，喝牛奶能在胃黏膜表面形成一層保護膜，減輕酒精對胃的刺激，緩解不適，利于入睡。 2. 補充水分：飲酒會導致身體脫水，而牛奶富含水分，能補充身體流失的水分，維持身體正常代謝，使人感覺舒適。 3. 提供色氨酸：牛奶中含有色氨酸，它是一種能促進大腦分泌血清素的氨基酸，血清素可調(diào)節(jié)情緒、改善睡眠。 4. 穩(wěn)定情緒：酒精可能會使人情緒波動，喝牛奶帶來的飽腹感和溫暖感，有助于穩(wěn)定情緒，讓人放松。 5. 稀釋酒精濃度：牛奶可以稀釋胃內(nèi)酒精濃度，減緩酒精吸收速度，減輕醉酒癥狀，進而改善睡眠。 綜上所述，酒后喝牛奶在多方面有助于改善睡眠質(zhì)量，但效果可能因個體差異而有所不同。