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老是噯氣時(shí)，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充講究選擇易消化食物、增加膳食纖維攝入、保證蛋白質(zhì)供應(yīng)、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)、控制脂肪攝入等。 1.選擇易消化食物：如小米粥、軟面條、山藥糊等，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，緩解噯氣癥狀。 2.增加膳食纖維攝入：多吃新鮮蔬菜和水果，像芹菜、菠菜、蘋果等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化功能。 3.保證蛋白質(zhì)供應(yīng)：可選擇雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)身體抵抗力。 4.補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：適當(dāng)攝入富含維生素B族、維生素C以及鈣、鎂等礦物質(zhì)的食物，如全麥面包、橙子、堅(jiān)果等，有助于維持腸胃正常功能。 5.控制脂肪攝入：減少油炸食品、肥肉等高脂肪食物的攝取，避免加重腸胃消化負(fù)擔(dān)。 老是噯氣時(shí)，在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面需綜合考慮食物的選擇和搭配，遵循上述原則，以促進(jìn)腸胃健康，緩解噯氣癥狀。若噯氣情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。