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扭到脖子上的筋，家庭可通過休息、冰敷、熱敷、藥物、按摩等關(guān)懷措施助康復(fù)。 1. 休息：讓頸部充分休息，減少活動，避免加重?fù)p傷。可選擇合適高度和硬度的枕頭，保持頸部正常生理曲度。 2. 冰敷：在扭傷后的48小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷于患處，每次15 - 20分鐘，每天數(shù)次，能減輕疼痛和腫脹。 3. 熱敷：48小時后，改用熱毛巾或熱水袋熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。 4. 藥物：可遵醫(yī)囑使用云南白藥膏、活血止痛膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等藥物，減輕疼痛和炎癥。 5. 按摩：輕柔地按摩頸部肌肉，從耳后開始，沿著頸部兩側(cè)向下至肩部，緩解肌肉緊張，但手法要輕柔，避免加重?fù)p傷。 扭到脖子上的筋后，通過上述家庭關(guān)懷措施，能在一定程度上促進康復(fù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。