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克服坐飛機(jī)失重心慌的心理調(diào)節(jié)法有深呼吸法、轉(zhuǎn)移注意力法、積極自我暗示法、了解飛行知識(shí)法、放松肌肉法等。 1. 深呼吸法：緩慢地吸氣，讓空氣充滿(mǎn)腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，可緩解緊張情緒，減輕心慌。 2. 轉(zhuǎn)移注意力法：可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看電影、閱讀書(shū)籍等方式，將注意力從飛行的失重感和心慌上轉(zhuǎn)移開(kāi)。 3. 積極自我暗示法：在心里告訴自己飛行是安全的，失重感是正?，F(xiàn)象，給自己正面的心理暗示。 4. 了解飛行知識(shí)法：提前了解飛機(jī)飛行的原理、可能出現(xiàn)的情況等知識(shí)，增加對(duì)飛行的認(rèn)識(shí)，減少未知帶來(lái)的恐懼。 5. 放松肌肉法：從頭到腳依次放松身體各部位的肌肉，先緊繃再放松，感受肌肉的松弛狀態(tài)，有助于緩解身體的緊張。 這些心理調(diào)節(jié)法可以幫助在坐飛機(jī)時(shí)克服失重心慌。在飛行前可以根據(jù)自身情況選擇合適的方法進(jìn)行調(diào)節(jié)，以更輕松的狀態(tài)面對(duì)飛行。