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運動能在一定程度上緩解心理壓力，主要通過調節(jié)神經(jīng)遞質、轉移注意力、增強自信心、改善睡眠質量、釋放壓力荷爾蒙等方式。 1. 調節(jié)神經(jīng)遞質：運動可促使大腦分泌內啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質，這些物質能帶來愉悅感和放松感，有助于緩解心理壓力。 2. 轉移注意力：投入到運動中時，會將注意力從引起壓力的夢境上轉移開，讓精神得到暫時的放松。 3. 增強自信心：隨著運動能力的提升和身體狀況的改善，會增強自信心，從而更積極地面對壓力。 4. 改善睡眠質量：適當運動能調節(jié)生物鐘，提高睡眠質量，良好的睡眠有助于緩解心理壓力。 5. 釋放壓力荷爾蒙：運動能促使身體釋放腎上腺素等壓力荷爾蒙，釋放后身體會感到輕松。 綜上所述，運動對緩解心理壓力有積極作用。但如果心理壓力過大且持續(xù)不緩解，建議尋求心理咨詢科專業(yè)人士的幫助。