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有助于提升記憶力的4種食物分別是魚(yú)類、堅(jiān)果、雞蛋、藍(lán)莓等。 1. 魚(yú)類：富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，如DHA，對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育和維持正常功能有益，能增強(qiáng)記憶力和思維能力。 2. 堅(jiān)果：像核桃、杏仁等，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸和礦物質(zhì)，可營(yíng)養(yǎng)大腦細(xì)胞，改善大腦血液循環(huán)，提高記憶力。 3. 雞蛋：是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，還含有人體所需的多種維生素和礦物質(zhì)，蛋黃中的卵磷脂被人體消化后可釋放出膽堿，有助于增強(qiáng)記憶力。 4. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，如花青素，能保護(hù)大腦免受自由基損傷，改善大腦功能，提高學(xué)習(xí)和記憶能力。 合理攝入魚(yú)類、堅(jiān)果、雞蛋、藍(lán)莓等食物，能為大腦提供必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)提升記憶力有一定幫助。但要注意飲食均衡，不能只依賴這幾種食物。